小暑节气重养生!“冬病夏治三伏贴”开启预约→

小暑是农历二十四节气中的第十一个节气,小暑节气的到来意味着出梅和入伏,此后天气逐渐开始炎热。《月令七十二候·集解》记载:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”如今,上海已经出梅数日,下周即将入伏,一年中气温最高的一段时间就要来了。此时更应注重养生,同时也是冬病夏治的好时机。

小暑之中医养生

根据中医五行理论,“夏气与心气相通”,因此夏季养生要重在养心。小暑后天气转热,人容易烦躁、发怒,应注意行事不宜急躁,保持淡泊宁静、乐观豁达的心境,对养心很有好处。特别是心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,应注意保持凉爽的环境加上愉悦的心情,可以减少疾病的发生。

小暑之运动养生

小暑时节运动强度不宜过大,可以选择晚饭后散步或清晨慢跑,游泳祛暑健身,或者适当做健身功法八段锦或太极拳等。但要注意不要长时间在烈日下活动,尤其是中午气温最高,运动时掌握好强度,并且注意及时补充水份,以免津液大量流失而出现身体不适。

小暑之饮食养生

小暑时节饮食上需注意清热祛暑,多吃一些瓜果类蔬菜,比如丝瓜、黄瓜、冬瓜等,均可清热利湿祛暑;金银花、菊花、桑叶等泡茶冲服,可疏风散热,清利头目,缓解夏季由于天气炎热引起的头晕目眩和焦躁情绪;绿豆、赤小豆等加水煮粥,冷却后食用,可清心降火,有夏季“消暑灭火器”之称。小暑时节也是胃肠炎的高发时期。所谓“暑多挟湿”,暑湿之邪往往会侵及脾胃运化功能,出现胃口不佳、腹胀、腹泻、乏力等症状。所以这段时期饮食要注意清淡为主,荤素搭配。

附上小暑养生食谱01薄荷粳米粥

[配料] 粳米半杯、薄荷叶少许。

[做法]粳米加水,大火煮沸后,文火慢煮;待米烂粥稠时,薄荷切碎加入锅内,发出香味即可关火。

[功效] 清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。

02蚕豆炖牛肉

[配料] 新鲜蚕豆100g,瘦牛肉200g,食盐、香油适量。

[做法] 牛肉切小块,锅中放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,大火煮开后改小火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加香油,出锅即可。

[功效] 健脾利湿,补虚强体。

小暑之“冬病夏治”

小暑节气的到来意味着出梅和入伏,伏天养生不可不提“冬病夏治”,“冬病夏治”是我国传统中医药疗法。其根据“春夏养阳”的原则,借助三伏天之阳气与药物、穴位的协同作用,借助中药内服,穴位贴敷、针灸、拔罐等治疗手段,增强患者的抗病能力,减少和减轻疾病在冬季来临时的发作频率、次数及程度。尤其适合于治疗各种呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎等,消化系统疾病如慢性胃炎、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒性腹泻等,妇科病如月经量少、痛经、带下量多等,以及风湿骨病引起的各种颈、肩、腰、腿痛等。

冬病夏治有多种方法,其中最受欢迎的莫过于“三伏贴”。近日,上海市第八人民医院中医科的“冬病夏治三伏贴”已开始接受预约。

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1“冬病夏治三伏贴”的原理是什么?

“冬病夏治三伏贴”是在伏天人体阳气最旺盛的时期,采用中药贴敷相应穴位的治疗方法,有利于调动人体阳气,激发人体抗病能力,以达到增强人体防病抗病能力、减少疾病在秋冬季节复发的目的。操作简便、疗效确切、费用低廉、副作用少,易为患者所接受,临床应用较多。

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2 哪些病适合“冬病夏治三伏贴”?

01呼吸系统疾病

适用于支气管哮喘慢性持续期、慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病等(阳虚寒伏、痰饮内停证,见咳嗽、喘憋、咯白痰、气短、平素怕冷,每因受凉后咳喘易于发作,秋冬季节多发等症状)患者人群。

02消化系统疾病

适用于中焦虚寒,如虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒性腹泻等。

03妇产科疾病

适用于下焦虚寒,如宫寒、痛经、带下量多等。

04骨伤类疾病

适用于慢性颈腰痛、肩周炎、颈椎病等骨伤类疾病,这些疾病在三伏进行“冬病夏治”,疗效明确且持久,有助于减轻发作的频率、次数与程度。

05亚健康状态的调理

适用于免疫力低下,易疲劳、怕冷怕风、四肢冰凉等亚健康人群。

3 时间安排

2022年上海市第八人民医院中医科“冬病夏治三伏贴”的时间安排:2022年7月16日起至8月24日的每个周日上午,共计6次。

工作时间

2022年7月17日上午

2022年7月24日上午

2022年7月31日上午

2022年8月7日上午

2022年8月14日上午

2022年8月21日上午

4 预约方法

因疫情防控原因,暂不提供开单预约,可添加医生微信或电话预约贴敷!

王医生:18810267855

韩医生:15102130845

温医生:15710107620

5 “冬病夏治”贴敷注意事项

贴敷前,最好是在沐浴后保持身体清爽时进行,着宽松便装就诊。

贴敷当天宜进清淡饮食,禁烟、酒、辛辣、肉类、海鲜、肥甘油腻、生冷之品,以免引起过敏反应。

避免受凉,不要大量运动或温度过高大汗,避免脱落。

皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、疼痛感觉时,属正常现象,可立即取下药贴,如出现皮肤红肿水泡,及时到医院处理,避免感染。

贴敷后皮肤局部微红或有色素沉着、轻度瘙痒均为正常反应,会自行消退,不影响疗效。

6 “冬病夏治”三伏贴禁忌人群

患有严重湿疹、接触性皮炎、皮肤感染等皮肤疾患,或贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡。

对贴敷药物或敷料成分过敏。

急性发热性疾病、多种感染性疾病的发热或哮喘发作期。

咯黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口腔溃疡等内火重者。

孕妇及2岁以下的婴幼儿。

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